Стручковая фасоль: калорийность отварной, жареной, замороженной, тушеной и на пару

Стручковая фасоль – это недозрелые зёрна обыкновенной фасоли. Зерна едят вместе с зелёными стручками, где они находится. Это даёт возможность получить больше питательных веществ, находящихся не только в зёрнах, но и в их оболочке.

Стручковая фасоль доступна в свежем, замороженном и консервированном виде Её добавляют в салаты, подают на гарнир и используют как основной компонент для овощных блюд. Стручковую фасоль можно готовить на пару, варить и обжаривать.

В составе стручковой фасоли мало углеводов и много белка, она богата клетчаткой и антиоксидантами. Фасоль служит источником жиров Омега-3.

Химический состав 100 гр. стручковой фасоли в процентах от дневной нормы представлен ниже.

Витамины:

  • С – 27%;
  • К – 18%;
  • А – 14%;
  • В9 – 9%;
  • В1 – 6%.

Минералы:

  • марганец – 11%;
  • железо – 6%;
  • магний – 6%;
  • калий – 6%;
  • кальций – 4%;
  • фосфор – 4%. 1

Калорийность стручковой фасоли – 30 ккал на 100 гр.

image

Благодаря высокому содержанию питательных веществ, полезные свойства стручковой фасоли влияют на все системы нашего организма.

Для костей

Витамин К и кальций в стручковой фасоли полезны для здоровья костей. Витамин К ускоряет усвоение кальция, поэтому фасоль полезна для профилактики остеопороза и возрастного разрушения костных тканей. 2

Для сердца и сосудов

Главная причина развития сердечных заболеваний – тромбические сгустки в артериях и венах, приводящие к инсульту и сердечному приступу. Справиться с тромбами помогают флавоноиды – антиоксиданты, которые снимают воспаления. 3

Стручковая фасоль не только не содержит холестерина, но и помогает снижать его уровень, благодаря клетчатке. Помимо этого, стручковая фасоль понижает кровяное давление. 4

Для нервов и мозга

Депрессия – это результат недостатка гормонов серотонина, дофамина и норэпинефрина, которые регулируют сон и настроение. Их производство может снизиться в результате уменьшения подачи крови и питательных веществ в мозг. Предотвратить это поможет употребление витаминов группы В, которые содержатся в стручковой фасоли. 5

Для глаз

Стручковая фасоль содержит каротиноиды лютеин и зеаксантин, которые предотвращают дегенерацию желтого пятна. Оно считается основной причиной ухудшения зрения. 6

Для ЖКТ

Клетчатка в стручковой фасоли избавляет от проблем с пищеварением – запора, геморроя, язвы, дивертикулеза и кислотной рефлюксной болезни. 7

Для кожи и волос

Зелёная фасоль в стручках – источник витамина С. Это антиоксидант, который помогает организму производить коллаген. Он отвечает за красоту волос и кожи. Употребляя стручковую фасоль, вы защитите кожу от окисления и воздействия ультрафиолетовых лучей. 8

Стручковая фасоль содержит полезный кремний. Он важен для здоровья волос – помогает формировать здоровые соединительные ткани, укрепляя волосы и повышая эластичность. 9

Для иммунитета

Антиоксиданты в стручковой фасоли полезны для иммунной системы. Они повышают способность организма бороться с разными заболеваниями, а также предотвращать рецидивы злокачественных образований. Антиоксиданты устраняют из организма свободные радикалы до того, как они повредят ткани. 10

Данный вид фасоли – природное средство для профилактики диабета. Её употребление помогает нормализовать и поддерживать постоянный уровень сахара в крови. 11

image

Для повышения уровня фертильности у женщин необходимо железо, достаточное количество которого присутствует в стручковой фасоли. Витамин С в фасоли улучшает усвоение железа.

Читайте также: Овощи с полезными элементами — классификация по содержанию

Фолиевая кислота в стручковой фасоли важна для нормального протекания беременности и здорового развития ребёнка. Она защищает плод от дефектов нервной трубки. 12

У детей должен правильно работать головной мозг, который получает информацию в большом объеме. В стручковой фасоли много витаминов группы В, отвечающих за настроение и сон. Фолиевая кислота и углеводы в фасоли питают мозг, улучшают память, концентрацию и внимание. 13

Стручковую фасоль можно вводить в детский рацион с того момента, как ребёнок будет готов к употреблению грубой пищи. Этот период приходится на возраст от 7 до 10 месяцев. Начинайте с небольшого количества размятой фасоли. Если не последует негативной реакции в виде аллергии, количество можно постепенно увеличивать. 14

Противопоказания к употреблению стручковой фасоли:

  • приём лекарств, разжижающих кровь. Это связано с витамином К, который важен в процессе свёртывания крови;
  • дефицит минеральных веществ. Фитиновая кислота, входящая в её состав, препятствует их поглощению. 15

Польза и вред стручковой фасоли зависят от количества употребления. Злоупотребление продуктом может привести к дефициту в организме питательных веществ. 16

Свежая стручковая фасоль имеет ярко-зелёный цвет. Стручки должны быть прочными, упругими и хрустящими. Лучше покупать свежую стручковую фасоль, чем замороженную или консервированную. В свежей фасоли больше питательных веществ.

Если вы не используете сразу свежую стручковую фасоль, то хранить её можно в холодильнике в полиэтиленовом пакете не более 7 дней.

Фасоль можно заморозить. Срок хранения в морозильной камере – 6 месяцев. Чтобы сохранить как можно больше полезных свойств стручковой фасоли, перед заморозкой её рекомендуется на несколько минут поместить в кипяток. Затем высушить и только потом замораживать.

Стручковая фасоль – вкусный и полезный продукт, который вносит разнообразие в рацион, делает блюда более питательными, а также положительно влияет на работу организма.

Последнее изменение: 26.05.2019 Главная Здоровье Народная медицина Стручковая фасоль: польза и вред, полезные свойства для организма человека

Можем ли мы правильно питаться, не употребляя в пищу блюда из овощей? Нет – без растительной пищи здоровый рацион представить невозможно. Современному человеку доступен широкий выбор овощных культур, богатых клетчаткой, питательными веществами, витаминами и минералами. И бобовые занимают вполне достойное место в диетической линейке. Именно о них, а конкретно – о стручковой фасоли, пойдет речь в данной статье. Итак, на какие полезные свойства стручковой фасоли стоит обратить внимание?

Стручковая фасоль: польза для организма человека

Ценность данного представителя бобовых обусловлена составом овощной культуры, который включает в себя:

    • витамины группы В – улучшают состояние нервной системы, кожи, волос;
    • нормализуют эмоциональное состояние;
    • противостоят развитию заболеваний сосудов и сердца;
    • способствуют нормальной регуляции гормонов;
  • играют важную роль в профилактике осложнений у диабетиков и лечении артрита;
  • железо – влияет на состав крови, поддерживая нормальный уровень гемоглобина;
  • медь – играет важную роль в формировании опорно-двигательного аппарата;
  • предотвращает дегенеративные процессы в костной и хрящевой ткани;
  • магний – противостоит развитию синдрома хронической усталости;
  • оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему;
  • нормализует работу сердца;
  • молибден – полезен для профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы; снижает тягу к никотину;
  • калий – необходим для нормальной работы сердца и сосудов, крайне важен в терапии нарушений сердечного ритма;
  • цинк – помогает в лечении кожных заболеваний, заболеваний мужской репродуктивной системы;
  • клетчатка – способствует нормальному усвоению пищи, предотвращает процессы брожения в кишечнике, борется с излишним газообразованием.

В составе стручковой фасоли присутствуют и другие ценные компоненты, употребление которых обеспечивает полноценный рацион взрослых и детей.

Полезные свойства при беременности и для детей первых лет жизни

Беременность – это особый период в жизни женщины. Здоровье будущего ребенка во многом зависит от питания будущей мамы. Чем больше полезных веществ в меню беременной женщины, тем больше шансов родить крепкого карапуза. Бобовые являются незаменимым помощником в поддержании здоровья мамы и малыша. Полезные свойства стручковой фасоли решают массу проблем, возникающих во время вынашивания ребенка, таких как:

  • Анемия.
  • Эмоциональная неустойчивость.
  • Излишняя пигментацию кожи.
  • Отеки.
  • Запоры.

Употребление в пищу бобовых культур способствует нормальному развитию детской нервной системы, правильному формированию костей и суставов, стимулирует умственное и физическое развитие. Поэтому овощ так полезен для организма будущего малыша и детей первых лет жизни.

Вред и противопоказания к употреблению стручковой фасоли

Когда нельзя употреблять стручковую фасоль? Может ли овощная культура принести вред здоровью человека? Существуют заболевания и состояния организма, при которых не рекомендован прием бобовых, в том числе стручковой фасоли:

  • воспалительные заболевания желудка на фоне повышенной кислотности пищеварительного сока;
  • язвенные и эрозивные поражения слизистой кишечника и желудка;
  • склонность к повышенному газообразованию;
  • заболевания желчного пузыря и его протоков;
  • воспалительные процессы в тканях поджелудочной железы.

В перечисленных случаях соотношение пользы и вреда стручковой фасоли говорит не в пользу овоща. Данные противопоказания являются серьезным основанием для полного исключения бобовых из рациона. В противном случае употребление стручковой фасоли приведет к обострению заболеваний и ухудшению общего состояния организма.

Читайте также: фасоль

Заготовка стручковой фасоли на зиму

Здоровое питание должно быть доступно не только в летне-осенний период, когда созревает большинство овощей и фруктов, но в зимние холодные месяцы. Поэтому стоит заранее позаботится о заготовке растительной пищи на зиму. Ниже представлены несколько способов заготовить стручковую фасоль, сохранив ее полезные свойства:

  • Быстрая заморозка. Способ достаточно прост и удобен. Для заготовки овоща путем замораживания стручки необходимо промыть и порезать на небольшие брусочки. Затем расфасовать в небольшие пакетики и поместить в камеру быстрой заморозки.
  • Консервирование. Данный метод актуален при отсутствии свободного места в морозильной камере. Консервация овощей предусматривает использование соли и уксуса. Обязательным условием является стерилизация банок для заготовки. Консервированную фасоль можно хранить при комнатной температуре не более года.
  • Маринование. Способ похож на консервацию, но все же имеет некоторые отличия в технологии приготовления. При мариновании используется больше пряностей и дополнительных ингредиентов.

Кроме этого, стручковая фасоль присутствует во многих рецептах приготовления овощной икры, лечо, салатов и соусов, имеющих длительный срок хранения.

Рецепты приготовления блюд из отварной стручковой фасоли

Консервированную и маринованную стручковую фасоль можно употреблять в пищу в качестве самостоятельного блюда, а также использовать при приготовлении салатов, рагу, соте и других блюд. Свежую или замороженную фасоль лучше есть в отварном виде или готовить вкусную и полезную еду, добавляя другие овощи, грибы, мясо и прочие продукты. Вот пара простых рецептов:

Фасоль с овощами тушеная

Для приготовления блюда, кроме фасоли, понадобятся – морковь, лук, болгарский перец, томатная паста, черный перец, лавровый лист, соль, растительное масло.

Все овощи необходимо порезать: фасоль – брусочками, лук – полукольцами, морковь и перец – кубиками среднего размера. Затем фасоль и болгарский перец обжариваются в течение 5 минут на растительном масле, после – к ним добавляются морковь, лук, томатная паста, перец и соль. Смесь жарится на медленном огне еще 5-7 минут. Заключительным этапом является тушение на медленном огне в течение 20 минут. Лавровый лист следует добавить в конце приготовления за 2-3 минуты. Блюдо подается горячим в качестве гарнира.

Рагу из фасоли с грибами

Для приготовления рагу потребуются: стручковая фасоль, шампиньоны, картофель, томатная паста, морковь, лук, растительное масло, сметана, сахар и соль.

Пищевая ценность и калорийность стручковой фасоли

Стручковую фасоль по праву относят к продуктам для диетического питания во многом благодаря ее низкой калорийности и высокой питательной ценности. 100 грамм свежего овоща включает в себя не более 23-25 килокалорий. В результате термической обработки калорийность продукта увеличивается до 35-40 калорий, что также не делает ее менее диетической. При этом содержание белка в 100 граммах стручков фасоли варьируется от 1,8 до 2,6 г, углеводов – от 2,5 до 7,7 г. Жирность продукта крайне мала, и, как правило, не достигает и 1 г на 100 грамм фасоли. Исключение составляют блюда, приготовленные путем жарки.

В заключение хочется отметить, что сбалансированный рацион не должен состоять исключительно из растительной пищи. Для нормального функционирования организма необходимы также источники животных белков и жиров, такие как – мясо, рыба, молочные продукты. Растительная диета же идеально подходит только для кратковременного использования – постов, разгрузочных дней, детоксикационных курсов.

Виды стручковой фасоли

Далее фасоль различают по видам:

Стручковая фасоль под микроскопом

Хранение и потребление

24.02.2020

Другие материалы

Вся польза чеснока

Чеснок, по своей сути, является луковичным растением, хотя все мы привыкли называть его луковицу головкой. Обычно, головка состоит из зубков, хотя бывает сорт с целой луковицей (однозубчиковый чеснок).

Пасхальные блюда разных стран мира

Угощение на главный христианский праздник в России — это традиционно кулич, крашенные яйца и творожная пасха. В других странах мира праздничный стол будет выглядеть совершенно иначе. Кулинарные пасхальные традиции мира любопытны не только своим разнообразием, но и символизмом, которым обладает каждое из них. Подробнее о пасхальных угощениях со всего мира мы расскажем в этом материале.

Стручковая (спаржевая) фасоль являет собой молодые стручки обыкновенной фасоли. В настоящее время пользуется большой популярностью у адептов здорового питания. Также в свой рацион ее часто включают вегетарианцы. Ее нередко добавляют в состав замороженных овощей, которые в зимний период являются хорошей альтернативой маринованным и консервированным продуктам. Имеет нежный вкус и обеспечивает человеческий организм разнообразными полезными веществами. Самый актуальный вопрос, интересующий тех, кто только собирается попробовать продукт – польза стручковой фасоли (сырой, вареной, пареной, замороженной).

Состав

В наше время производители выращивают различные сорта фасоли. Каждый из них по-своему полезен. Наиболее популярный вид – «французская» спаржевая фасоль, ее в основном и продают в супермаркетах и других торговых точках. Благодаря своему химическому составу этот продукт очень полезен. Очень важно, что у данной фасоли нет способности поглощать токсины и другие вредные вещества из окружающей среды. Как следствие – это экологически чистый продукт. Основную пользу несут витамины и минералы, содержащиеся в его составе:

  • фолиевая кислота способствует стабилизации гормонального фона, приносит пользу детскому организму, подросткам, беременным женщинам и в период менопаузы;
  • железо очень полезно для кровеносной системы, борется с анемией;
  • молибден благотворно влияет на органы дыхания;
  • медь полезна для суставов;
  • магний положительно влияет на нервную систему, помогает при переутомлении, физическом истощении, апатии; также поддерживает в борьбе с приступами астмы и мигрени;
  • клетчатка способствует нормализации обмена веществ, должна обязательно присутствовать в рационе диабетиков и людей с избыточным весом;
  • сера борется с воспалительными процессами в кишечнике;
  • цинк способствует нормализации обмена веществ и углеводного обмена;
  • калий благотворно влияет на работу сердца, нормализует артериальное давление.

Стручковая фасоль – диетический продукт. Это несомненная польза для организма и фигуры. Ее калорийность составляет 30 калорий на 100 г продукта. По этой причине ее включают в рацион те, кто тщательно следит за своей фигурой. Диетологи также позитивно относятся к продукту, однако, не стоит забывать тот факт, что калорийность может меняться в зависимости от способа приготовления. Помните об этом, если хотите включить фасоль в рацион с целью похудеть, а также при лечебном питании.

Полезные свойства

Спаржевая фасоль приносит пользу для организма, если ее правильно приготовить. Она тонизирует и укрепляет организм в целом, помогая бороться с негативными внешними факторами. Также полезные свойства стручковой фасоли заключаются в следующем:

  • Очищает кишечник природным способом, если есть продукт регулярно.
  • Налаживает пищеварение, ее полезно употреблять людям с медленным обменом веществ.
  • Благодаря своим противовирусным и противовоспалительным свойствам помогает бороться с простудными заболеваниями. Также эффективна при лечении дисбактериоза, воспалительных процессов в кишечнике, легких и полости рта.
  • При регулярном употреблении снижает вероятность развития серьезных болезней сердца. Следует обязательно включить в рацион людям, склонным к инфаркту и другим сердечным болезням, а также при склонности к анемии.
  • Рекомендуют употреблять мужчинам, имеющим проблемы с половой системой. Также фасоль налаживает работу мочеполовой системы в целом.
  • Хорошо влияет на внешность, в частности, на волосы и кожу.
  • Борется с грибковыми заболеваниями и инфекциям бактериального происхождения.
  • Приносит большую пользу для диабетиков, поскольку нормализует содержание сахара в крови, влияет на углеводный обмен, а также улучшает состояние в целом.
  • Помогает при мочекаменной болезни, цистите и различных отеках.
  • Стабилизирует состояние в целом у людей с раком груди.
  • Полезна при воспалениях и инфекции в полости рта, при регулярном потреблении борется с неприятным запахом, а также налетом на зубах.
  • Помогает нормализовать гормональный фон и улучшить самочувствие при менопаузе. Благотворно влияет на нервную систему, помогает в стрессовые периоды, а также в борьбе с волнением и нервным перенапряжением.
  • Антиоксиданты замедляют старение организма.

Возможный вред спаржевой фасоли

К сожалению, не всем фасоль приносит исключительно только пользу. Как и большинство других продуктов, в некоторых случаях она может принести организму вред. Ее следует с осторожностью включать в рацион людям со следующими заболеваниями:

  • гастрит при повышенной кислотности;
  • панкреатит в период обострения;
  • язва;
  • колит;
  • холецистит;
  • воспаления в кишечнике;
  • дисфункция кишечника.

Спаржевая фасоль провоцирует метеоризм, поэтому пожилым людям и тем, кто склонен к запорам, следует ограничить ее употребление. Но больше всего вреда продукт может принести, если его неправильно готовить. Нельзя есть сырую фасоль, поскольку в стручке и в зернах содержится ядовитое вещество, свойства которого нейтрализуются при термической обработке. Чтобы полностью избавиться от токсического воздействия, нужно варить стручковую фасоль в течение полутора часов.

Читайте также:

Стручковая фасоль – продукт с хорошими вкусовыми качествами, который может принести много пользы организму. Однако, не стоит забывать о том, что при определенных условиях он может причинить и вред. Помните, что для того, чтобы раскрыть исключительно положительные свойства продукта, необходимо его правильно приготовить, а также соблюдать меру при его употреблении.

image Стручковая фасоль – продукт вкусный, привлекательный и, главное, полезный.

Зеленые или желтые, длинные, изящные стручки этого вида бобовых, сегодня можно найти в любом супермаркете, если не свежие, то замороженные точно. Кроме того, спаржевая фасоль – еще одно название продукта – любимица дачников и огородников.

Растение удивительным образом сочетает в себе пищевую и эстетическую ценность. Фасоль очень привлекательна, особенно в период цветения – высокорослые сорта красиво оплетают опоры, а низкорослые образуют пышные бордюры.

После дозревания сочные стручки становятся основой множества салатов или гарниров, идут на зимние заготовки.

Состав стручковой фасоли богат, она есть в круглогодичной доступности, стоит совсем недорого и рекомендована для употребления большинству людей, поскольку обладает рядом выдающихся лечебно-профилактических свойств.

Из истории

Все современные европейские сорта фасоли – это потомки тех бобов, которые впервые были привезены на континент неутомимыми испанскими мореплавателями примерно в 15-16 веке. Сначала в пищу употребляли только зерна фасоли, стручки попробовали гораздо позже – в 18 веке.

Первыми это сделали итальянцы. Им понравился внешний вид недозрелых стручков и они решили поэкспериментировать со вкусом. Эксперимент удался: блюда из молодых стручков получились оригинальными и необыкновенно вкусными.image

После чего в Италии долгое время фермеры старались как можно чаще обрывать, ставшие невероятно популярными, молоденькие плоды фасоли, чтобы они не перезревали.

Сахарные, сладковатые на вкус, нежные створки современной спаржевой фасоли – результат работы селекционеров.

Специалисты вывели специальные сорта, которые по мере роста в большей степени формируют стручки, чем зерна.

Мякоть стручков надолго сохраняет сочность, мягкость, а зародыши зернышек, практически неощутимы, если урожай собран вовремя.

Фасоль стручковая в кулинарии

Фасоль употребляют только после тепловой обработки, так как в сырых стручках содержатся токсичные вещества, способные вызвать отравление. Шеф повара во всем мире ценят фасоль за ее вкус и выразительность.

Стручки выглядят на тарелке очень эффектно, при правильном приготовлении сохраняют сочность и сладость. Из спаржевой фасоли получаются замечательные гарниры к рыбе и мясу, она неизменный ингредиент различных рагу и салатов, хороша в качестве начинки для закрытых пирогов.

Блюда из французской фасоли (ее еще и так называют) получаются утонченные и аристократичные, достойные украшать столы в лучших мировых ресторанах.

Уникальной особенностью стручковой фасоли является то, что она, в отличие от других овощей, совершенно не накапливает вредные вещества из окружающей среды, и даже после заморозки не теряет в витаминах и питательных компонентах.

Химический состав

Стручковая по составу похожа на обычную лущильную фасоль, однако, уступает ей в содержании белка. В этом нет ничего удивительного – зеленая часть более богата клетчаткой, а маслянистые зерна — белком. Кроме клетчатки, в спаржевой фасоли намного больше витаминов и минералов.

В количественном соотношении самую существенную часть составляет витамин С, фолиевая кислота, витамин Е, В группа, калий, магний, железо. Есть в спаржевой фасоли, так же как и в зерновой, аргинин – особое вещество, способное стабилизировать уровень сахара в крови.

Таким образом, стручковая фасоль незаменима людям для профилактики и лечения анемий, сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств.

Калорийность стручковой фасоли всего 24 килокалории – идеальный продукт для тех, кто придерживается умеренности в питании. Как уже упоминалось в ней много клетчатки – ценнейшего элемента для нормального функционирования кишечника.

image Польза стручковой фасоли

Люди, которые возьмут за правило разнообразить свой привычный рацион спаржевой фасолью, наверняка получат не только гастрономическое удовольствие, но и смогут решить или предупредить возможные проблемы со здоровьем.

1) Стручковая фасоль, благодаря содержащемуся аргинину, который действует подобно человеческому инсулину, понижает показатели сахара в крови, помогает поддерживать удовлетворительное состояние диабетчикам.

2) Продукт – богатый источник магния, укрепляет нервную систему, делает людей чрезмерно эмоциональных более уравновешенными.

3) Поставщик витаминов и минералов для ослабленного организма.

4) Способствует выведению излишка солей, прочищает почки от песка и камушков, отличное решение при подагре, признанное мочегонное.

5) Большое содержание клетчатки стимулирует работу кишечника, способствует выведению шлаков.

6) Признанный антиоксидант, гарантирует профилактику рака.

7) Незаменимый продукт в диетпитании, при минимуме калорий, дарит максимум сытости. Фасоль рекомендована для эффективной коррекции веса при ожирении.

8) Отвары из стручковой фасоли и сам продукт, приготовленный на пару и с маслом, применяется для лечения и облегчения состояний больных пневмонией и другими бронхолегочными заболеваниями.

9) Спаржевая фасоль полезна для женского здоровья. Она снимает боль и спазм при болезненных менструациях, нормализует цикл при его нарушении.

10) Не менее полезен овощ и для мужчин, он сдерживает рост аденомы, предупреждает простатит.

11) Нормализует давление у гипертоников, что крайне ценно для тех больных, которые стремятся бороться с болезнью без медикаментозных средств.

12) Оказывает противовоспалительное действие.

13) Благотворно сказывается на состоянии кожи и волос, поддерживает молодость и красоту.image

При выборе спаржевой фасоли необходимо отдавать предпочтение свежим стручкам. Если их нет в продаже или не сезон, то можно смело приобретать и замороженные.

Однако обратить внимание на то, чтобы они не подвергались повторной заморозке, в противном случае вы получите бесполезный и безвкусный продукт.

Вред стручковой фасоли

Противопоказаний у стручковой фасоли немного, но они все же есть. Как и все бобовые, спаржевые стручки способствуют лишнему газообразованию, употреблять их нужно умеренно людям, страдающим метеоризмом.

Овощ может раздражать слизистую желудка, если у человека гастрит или язва. Также нельзя есть фасоль больным холециститом, панкреатитом в стадии обострения, колитами.

Из стручковой фасоли можно приготовить массу вкуснейших блюд, ее легко выращивать, она совершенно недорого стоит на рынке или в магазине, поэтому почаще обращайте на нее внимание, кушайте сами и угощайте родных.

Положительные результаты ее действия на организм не заставят себя долго ждать. Будьте здоровы.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий